Tortitas de plátano y avena de 3 ingredientes
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Inicio ” Comida ” Desayuno ” Tortitas de harina de avena23 de marzo de 2019 Saltar a la recetaLa receta de tortitas de harina de avena crea unas tortitas sanas y esponjosas completamente irresistibles. Súper fáciles de hacer, muy rápidas y absolutamente sin culpa.
Algunos de mis favoritos, tener un aperitivo para la cena con una copa de vino blanco crujiente (por ejemplo: Dip de alcachofa de limón con galletas saladas o Bruschetta con pan de baguette), ooey gooey Macarrones con queso o una cena de carne realmente grande.
La principal diferencia entre ambas es que la avena de cocción rápida (también llamada avena instantánea) está muy procesada, mientras que la avena laminada (también llamada avena tradicional) está mínimamente procesada. El resultado final de cualquiera de estos tipos de avena será muy similar. Sin embargo, consulte la siguiente sección para resolver el problema.
La masa que crea hermosas tortitas esponjosas tiene una consistencia que es fácil de remover, pero es más lenta cuando se vierte. Además, la masa debe ser lo suficientemente fina como para que se extienda hasta el tamaño de una tortita, pero no más allá.
Una vez que haya molido la harina de avena, no guarde la avena ni el procesador de alimentos. Es posible que la masa quede demasiado fina y esto se puede resolver rápidamente simplemente moliendo 1 ó 2 cucharadas más de avena y mezclándolas con la masa.
Tortitas de avena saludables
Te presento mi receta favorita de tortitas saludables: ¡tortitas de plátano y huevo con avena! Sólo 3 sencillos ingredientes se transforman en una opción de desayuno saludable, equilibrada, deliciosa y muy adecuada para los niños. La próxima vez que tengas unos plátanos maduros por ahí, machácalos, coge unos huevos y avena y ¡hagamos unas tortitas perfectas para esas mañanas tan ocupadas!
Una vez que las tortitas se hayan enfriado del todo, puedes colocarlas en recipientes Pyrex y guardarlas en la nevera hasta 1 semana. Para recalentarlas, calienta una sartén a fuego medio y colócalas en la sartén durante unos minutos para que se vuelvan a calentar.
Huevo – Las claras de huevo sustituyen perfectamente a esta deliciosa receta de tortitas. Puedes hacer estas tortitas de plátano y huevo sin huevo haciendo un huevo de lino para una alternativa sin huevo. Si optas por el huevo de lino, te sugiero que añadas 1 cucharadita de levadura en polvo para que estas tortitas esponjosas tengan un poco más de subida como la que aportan los huevos normales.
No te olvides de la cucharada de mantequilla de cacahuete en esta receta fácil de tortitas de plátano y avena. Otra forma de añadir sabor extra es con un poco de sirope de arce y unas rodajas de plátano o bayas frescas por encima para conseguir la receta perfecta para el desayuno.
Tortitas de avena instantáneas
¡Una receta fácil, deliciosa y llena de proteínas que he estado haciendo en la repetición de años, estos panqueques de proteína de clara de huevo y avena son un go-to para mí para las mañanas cuando quiero algo rápido, nutritivo y de relleno! Originalmente compartidas en 2013, las fotos de esta receta se actualizaron recientemente y espero que disfrutes de esta receta favorita de PBF de nuevo.
Aunque me encantan las tortitas de proteínas, el proceso de preparación que rodea a las tortitas de proteínas a veces puede disuadirme de hacerlas por la mañana. Definitivamente no son difíciles de hacer, pero a veces ese paso extra de usar una batidora de inmersión y limpiarla es suficiente para hacerme rehuir de cocinar un lote de los panqueques de relleno. Estas tortitas proteicas de clara de huevo y avena eliminan ese paso por completo y son sencillas, deliciosas, nutritivas y saciantes.
Esta receta viene de la mano de mi amiga Caitlin, que me habló por primera vez de esta receta y me prometió que sabía como una tortita de proteínas. Al principio era escéptica, ya que la receta es bastante básica y parece más una tortilla dulce que una tortita de proteínas, pero después de un intento, me convenció.
Tortitas de plátano y avena
Estas tortitas de avena, fáciles y saludables, son un desayuno nutritivo, satisfactorio y delicioso para alimentar tu mañana. Hechos desde cero con granos enteros y grasas saludables, los esponjosos panqueques son una opción de preparación de comidas para el congelador que puedes disfrutar durante toda la semana.
A medida que se acerca el comienzo del nuevo año, sé que muchos de nosotros estamos deseando volver a un estilo de vida y una rutina más saludables. Las fiestas son divertidas, pero, ¡necesito dejar el ponche de huevo por un tiempo!
En lugar de atragantarse con un insípido tazón de avena sin sabor o de tomar un zumo verde, ¿qué tal si preparas una tanda de estas fáciles tortitas de avena para pasar la semana? Comer bien y mantenerse en forma no tiene por qué ser aburrido. En lugar de eso, regálate un desayuno saludable y satisfactorio que no te dejará hambriento una hora más tarde.
NutriciónServicio: 1pancake | Calorías: 98kcal | Carbohidratos: 12g | Proteínas: 3g | Grasas: 4g | Grasas saturadas: 2g | Colesterol: 26mg | Sodio: 184mg | Potasio: 138mg | Fibra: 1g | Azúcar: 2g | Vitamina A: 70IU | Vitamina C: 0.1mg | Calcio: 63mg | Hierro: 0.8mg
