Tortitas con harina de avena fit

Tortitas con harina de avena fit

Tortitas de plátano y avena (veganas)

Te presento mi receta favorita de tortitas saludables: ¡tortitas de plátano y avena! Sólo 3 simples ingredientes se transforman en una opción de desayuno equilibrado, delicioso y muy saludable para los niños. La próxima vez que tengas unos plátanos maduros por ahí, machácalos, coge unos huevos y avena y ¡hagamos unas tortitas perfectas para esas mañanas tan ocupadas!

Una vez que las tortitas se hayan enfriado del todo, puedes colocarlas en recipientes Pyrex y guardarlas en la nevera hasta 1 semana. Para recalentarlas, calienta una sartén a fuego medio y colócalas en la sartén durante unos minutos para que se vuelvan a calentar.

Huevo – Las claras de huevo sustituyen perfectamente a esta deliciosa receta de tortitas. Puedes hacer estas tortitas de plátano y huevo sin huevo haciendo un huevo de lino para una alternativa sin huevo. Si optas por el huevo de lino, te sugiero que añadas 1 cucharadita de levadura en polvo para que estas tortitas esponjosas tengan un poco más de subida como la que aportan los huevos normales.

No te olvides de la cucharada de mantequilla de cacahuete en esta receta fácil de tortitas de plátano y avena. Otra forma de añadir sabor extra es con un poco de sirope de arce y unas rodajas de plátano o bayas frescas por encima para conseguir la receta perfecta para el desayuno.

Tortitas de plátano y avena 3 ingredientes

¡Una receta fácil, deliciosa y llena de proteínas que he estado haciendo en la repetición durante años, estos panqueques de proteína de clara de huevo y avena son un go-to para mí para las mañanas cuando quiero algo rápido, nutritivo y de relleno! Originalmente compartidas en 2013, las fotos de esta receta se actualizaron recientemente y espero que disfrutes de esta receta favorita de PBF de nuevo.

  Como se hacen los copos de avena

Aunque me encantan las tortitas de proteínas, el proceso de preparación que rodea a las tortitas de proteínas a veces puede disuadirme de hacerlas por la mañana. Definitivamente no son difíciles de hacer, pero a veces ese paso extra de usar una batidora de inmersión y limpiarla es suficiente para hacerme rehuir de cocinar un lote de los panqueques de relleno. Estas tortitas de proteína de clara de huevo y avena eliminan ese paso por completo y son sencillas, deliciosas, nutritivas y saciantes.

Esta receta viene de la mano de mi amiga Caitlin, que me habló por primera vez de esta receta y me prometió que sabía como una tortita de proteínas. Al principio era escéptica, ya que la receta es bastante básica y parece más una tortilla dulce que una tortita de proteínas, pero después de un intento, me convenció.

Tortitas de plátano y avena sin leche

Las tortitas son uno de los desayunos dulces favoritos de los fans, y por una buena razón. ¿Qué no puede gustar de unas esponjosas tortitas con sirope de arce puro y una guarnición de tu fruta favorita? En serio, es el mejor brunch de los domingos, una comida para después de hacer ejercicio o incluso una opción de desayuno para la cena. Y buenas noticias. Las tortitas saludables pueden ser tan sabrosas como las de verdad. Así que te mostramos cómo mejorar tu plato con cinco formas de disfrutar de las tortitas en el desayuno, o sí, incluso en la cena.

  Contraindicaciones de la leche de avena

Esta receta de tortitas saludables desarrollada por FitOn PRO y por un nutricionista es muy fácil de hacer y sólo requiere unos deliciosos ingredientes. Hemos utilizado avena en lugar de harina refinada y un plátano como edulcorante natural.

Esta es otra receta aprobada por los nutricionistas de FitOn PRO que está repleta de proteínas añadidas, lo que hace que estas tortitas saludables te llenen más para mantenerte lleno hasta el almuerzo. Duplique el tamaño de la porción y guárdela en la nevera: ¡estas tortitas ricas en proteínas serían la comida perfecta para después del entrenamiento!

En tandas, vierte la masa en una sartén hasta alcanzar el tamaño deseado de las tortitas. Cocina un lado hasta que veas que empiezan a formarse pequeñas burbujas. Dale la vuelta con cuidado y cocina el otro lado hasta que las tortitas estén bien cocidas.

Tortitas de plátano y avena con harina

Inspirada por esta genial receta de tortitas de 3 ingredientes de Buzzfeed, decidí idear otra receta de desayuno rápida, saludable y llena de proteínas para dar a mis hijos mucha energía por la mañana. Así que añadí avena batida a la interesante combinación de plátano, huevo y canela de Buzzfeed, y voilá, nacieron estas tortitas de plátano y avena. Y puedes usar avena sin gluten si quieres que sean sin gluten.

  Cuantas cucharadas son 40 gramos de avena

La textura es definitivamente un poco diferente a los panqueques regulares debido al alto contenido de huevo y la falta de agente de elevación. Pero con casi 4 gramos de proteína por tortita, esta receta produce un gran desayuno para los que generalmente no nos gusta desayunar huevos (ese soy yo).  Y si aún no estáis convencidos, mi hijo de 5 años, que apenas come, acaba de engullir tres de estas tortitas de plátano y avena y ha pedido más a gritos. Eso es inaudito en nuestra casa.

*Editar – algunas personas han comentado que estas tortitas están muy bien con una cucharada de proteína en polvo. Así que si quieres aumentar el contenido de proteína aún más, por qué no tratar de añadir una cucharada de este polvo de proteína orgánica vegana Garden of Life o este polvo de proteína PaleoPro.

Cordero Canales Aitor

Soy Aitor Cordero y me apasiona probar diferentes recetas, me gusta estudiar posibles mezclas para experimentar nuevos sabores. Obviamente todo esto teniendo en cuenta las ventajas de cada plato, trato de llevar una vida saludable, por lo que intento cuidar siempre lo que como.

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