Impulsar la fertilidad
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La mayoría de las mujeres saben que deben acudir al médico o a la matrona y hacer cambios en su estilo de vida durante el embarazo. Pero es igual de importante empezar a hacer cambios antes de quedarse embarazada. Estos pasos te ayudarán a prepararte a ti misma y a tu cuerpo para el embarazo y te darán más posibilidades de tener un bebé sano.Consulta a tu médico
Consulta a tu médico o matrona antes de quedarte embarazada. Incluso si crees que estás sana y preparada para un embarazo, tu médico o comadrona puede hacer muchas cosas antes de tiempo para ayudarte a prepararte.Deja de fumar, el alcohol y las drogas. Limita la cafeína
Si fumas, bebes alcohol o consumes drogas, deberías dejar de hacerlo antes de quedarte embarazada. Pueden:Si necesitas ayuda para dejar de fumar, beber alcohol o consumir drogas, habla con tu médico o matrona.El alcohol puede dañar al feto en crecimiento (bebé no nacido), incluso en pequeñas cantidades. El alcohol puede dañar al feto en crecimiento (el bebé no nacido), incluso en pequeñas cantidades. El consumo de alcohol durante el embarazo puede causar problemas a largo plazo para el bebé, como discapacidad intelectual, problemas de comportamiento, problemas de aprendizaje y defectos faciales y cardíacos. También debes reducir el consumo de cafeína cuando estés intentando quedarte embarazada. Las mujeres que consumen diariamente más de 2 tazas (500 mL) de café o 5 latas (2 L) de refrescos que contienen cafeína pueden tener más dificultades para quedarse embarazadas y una mayor probabilidad de sufrir un aborto espontáneo.Limita los medicamentos o suplementos innecesarios. Habla con tu médico sobre los medicamentos y suplementos, tanto los recetados como los de venta libre, que tomas antes de intentar concebir. La mayoría de los medicamentos tienen algunos riesgos, pero muchos tienen riesgos desconocidos y no se ha estudiado a fondo su seguridad. Si los medicamentos o suplementos no son absolutamente necesarios, no los tome.Lleve una dieta equilibrada
Posibilidades de quedarse embarazada
Decidir que estás preparada para tener un bebé es un paso enorme y emocionante. Ahora debes asegurarte de que tu cuerpo está en las mejores condiciones para quedarte embarazada y tener un hijo sano. Aunque no puedes controlar algunos factores de la fertilidad, como la edad y la genética, puedes mejorar muchas opciones de estilo de vida.
“El desarrollo del óvulo suele comenzar entre tres y cinco meses antes de que se libere el óvulo, por lo que el estilo de vida que lleves durante ese tiempo puede influir en la salud del óvulo y en la fecundación una vez que estés preparada para concebir”, afirma. “Cuanto más tiempo lleves viviendo de forma saludable, mejor”.
1. El ejercicio aeróbico aumenta la capacidad antioxidante del cuerpo”, dice el Dr. Ezzati. Esto es importante porque el metabolismo diario genera radicales libres, moléculas inestables que pueden dificultar la producción de óvulos. Los antioxidantes pueden combatir este efecto y también mejorar la calidad de los óvulos. El doctor Ezzati sugiere también el entrenamiento de fuerza.
2. Trabaja en tu pesoLlevar kilos de más podría dificultar la concepción. “Las mujeres con sobrepeso tienen menos probabilidades de ovular de forma regular”, dice el Dr. Ezzati. “La obesidad también puede causar un perfil hormonal anormal, como el aumento de estrógeno y la disminución de la liberación de hormonas de la glándula pituitaria, que puede suprimir la fertilidad”.
¿Cuánto tiempo se tarda en quedar embarazada?
“El tabaquismo está asociado a la infertilidad, tanto en hombres como en mujeres, y a una mayor probabilidad de aborto. Fumar durante el embarazo también puede afectar al tamaño y a la salud a largo plazo de los bebés. Si usted o su pareja fuman, dejar de hacerlo antes de intentar quedarse embarazada es una buena idea”, dice el Dr. Sgroi.
“El consumo de grandes cantidades de alcohol, sobre todo en los primeros meses de embarazo, puede provocar anomalías físicas o mentales en los bebés, así como retrasos en el crecimiento. El consumo de alcohol también puede afectar al recuento de espermatozoides en los hombres”, dice el Dr. Sgroi.
Una vez que se deja de tomar la píldora o de utilizar anticonceptivos hormonales, el ciclo puede tardar unos meses en volver a la normalidad. Por tanto, es una buena idea dejar de utilizar cualquier tipo de anticonceptivo hormonal en cuanto decidas prepararte para el embarazo. Dicho esto, algunas personas se quedan embarazadas enseguida. Así que toma otras precauciones hasta que estés preparada para esa prueba de embarazo positiva.
¡Vigila el mejor momento para hacer un bebé! Tienes más probabilidades de quedarte embarazada los dos días anteriores a la ovulación y el día de la ovulación. Para ello, puedes comprar kits de ovulación en la farmacia o registrar tu ciclo en una aplicación. También puedes utilizar esta calculadora de ovulación.
¿Por qué no me quedo embarazada?
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