Actividades de relajacion y motivacion

Actividades de relajacion y motivacion

Actividad de meditación para estudiantes

Después de un intercambio de este tipo, es posible que hayas sentido que una ráfaga de ira e irritación te recorre el cuerpo. No es de extrañar que estas frases tengan una connotación negativa, pero, en realidad, el mensaje en sí es bienintencionado.

Más concretamente, varios estudios sugieren que la relajación es extremadamente buena para ti. Libera la ansiedad, te ayuda a lidiar con el estrés y te ayuda con otras dolencias. Y es que relajar la mente y el cuerpo te ayuda a sentirte mejor.

Así que, la próxima vez que alguien te diga que te relajes, en lugar de enfadarte, tómalo como una invitación a disfrutar de un poco de tiempo para ti y centrarte en el autocuidado. Para ayudarte en el proceso, a continuación encontrarás una lista dinámica de actividades que te ayudarán a rejuvenecer.

Antes de continuar, pensamos que te gustaría descargarte gratuitamente nuestros tres Ejercicios de Atención Plena. Estos ejercicios exhaustivos, basados en la ciencia, no sólo te ayudarán a cultivar una sensación de paz interior en tu vida diaria, sino que también te darán las herramientas para mejorar la atención plena de tus clientes, estudiantes o empleados.

Ejercicios de mindfulness

Todos los niños pueden beneficiarse de actividades como la respiración consciente y la visualización, pero especialmente los niños que están lidiando con algo realmente significativo como una mudanza reciente, un divorcio o una muerte en la familia. Los ejercicios de mindfulness pueden ayudar a los niños a aprender a calmar su mente y regular sus emociones. Algunos de los muchos beneficios de introducir los ejercicios mente-cuerpo en el aula son que los alumnos aprenden a tener un mejor autocontrol, a gestionar la ansiedad, a concentrarse y a enfocar la mente.

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Hacer que los niños participen en actividades de respiración y movimiento les ayuda a ser más conscientes de su cuerpo y de las sensaciones que éste produce. Les enseña a utilizar la respiración para centrar su atención y calmarse. El objetivo es que los niños aprendan técnicas que puedan utilizar más adelante cuando necesiten ayuda para regular sus emociones o comportamientos. Recuerda que cuanto más practiquen, más fácil les resultará recurrir a estos recursos en situaciones incómodas o abrumadoras.

Un ejercicio sencillo de mente y cuerpo para empezar es la respiración profunda del vientre. En esta actividad, los alumnos se pondrán de pie con los pies separados a la altura de los hombros, el cuerpo relajado y los ojos cerrados. Usted leerá las instrucciones para que las sigan mientras observan la respiración a medida que fluye por su cuerpo.

Ideas de talleres de meditación

Antes de que sigas leyendo, hemos pensado que te gustaría descargarte gratis nuestros 3 Ejercicios de atención plena. Estos ejercicios exhaustivos y con base científica no sólo te ayudarán a cultivar una sensación de paz interior en tu vida diaria, sino que también te darán las herramientas necesarias para mejorar la atención plena de tus clientes, alumnos o empleados.

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Un ejercicio de meditación puede ser tan sencillo como hacer una respiración profunda, o tan complejo como repetir un mantra o hacer meditación trascendental. Cualquier actividad que ayude a aquietar la mente podría considerarse una actividad meditativa, incluso sentarse al aire libre y ver tranquilamente el mundo pasar.

La respiración estimulante puede ayudarte a aumentar tu energía y a estar más alerta. La respiración de fuelle es una práctica segura, pero podría marearte al principio hasta que tu cuerpo se acostumbre al aumento de energía.

Investigadores de la Universidad John Hopkins de Baltimore, MD, revisaron casi 19.000 estudios de meditación. La investigación demostró que la meditación de atención plena podría ayudar a aliviar tensiones psicológicas como la ansiedad, la depresión e incluso el dolor. (Goyal, 2014).

Actividades de meditación para adultos

El estrés, en sí mismo, no es bueno ni malo. Puede ser motivador. También puede ser física y psicológicamente perjudicial. El efecto del estrés viene determinado por tu reacción ante él, así que aprender a gestionarlo es una necesidad. Estas actividades grupales para combatir el estrés pueden ayudar.

Las búsquedas del tesoro pueden fortalecer las relaciones, fomentar el trabajo en equipo y ayudar a los nuevos miembros a encajar. Requieren pensamiento crítico, resolución creativa de problemas y competencia amistosa. Los investigadores han descubierto que cuando las personas están físicamente activas, en profunda concentración y asumiendo algún tipo de riesgo, se produce un estado de flujo psicológico. Durante este estado de flujo, las personas dicen ser más productivas y sentirse mejor y más relajadas. Las búsquedas del tesoro ofrecen estos tres componentes: actividad física mediante la búsqueda de pistas, concentración profunda mediante la búsqueda de pistas y riesgo mediante la competición.

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Hay muchas posibilidades a la hora de diseñar una caza del tesoro. Los grupos más grandes deben dividirse en grupos más pequeños de dos o tres personas, añadiendo un elemento competitivo al juego. Algunos ejemplos de diseños de búsqueda del tesoro son:

Cordero Canales Aitor

Soy Aitor Cordero y me apasiona probar diferentes recetas, me gusta estudiar posibles mezclas para experimentar nuevos sabores. Obviamente todo esto teniendo en cuenta las ventajas de cada plato, trato de llevar una vida saludable, por lo que intento cuidar siempre lo que como.

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