Beneficios de dejar la mente en blanco

Beneficios de dejar la mente en blanco

La mente se queda en blanco bajo presión

Beneficios para los adultosTodos sabemos que llevar un estilo de vida activo es bueno para nosotros. Si se practica una actividad física moderada con regularidad, se pueden obtener numerosos beneficios para la salud y la sociedad, entre ellos:La actividad física también puede ayudar:Beneficios para los niños y los jóvenesLa Asociación Médica Australiana calcula que entre el 20 y el 25 por ciento de los niños australianos tienen sobrepeso o son obesos, lo que constituye una tendencia sanitaria alarmante. El problema es que los niños con sobrepeso son más propensos a convertirse en adultos con sobrepeso que suelen ser inactivos y se enfrentan a una gran variedad de problemas de salud.Ser activo no sólo mantiene a los niños y jóvenes en forma y sanos, sino que proporciona todo tipo de beneficios sociales, emocionales e intelectuales.Las investigaciones muestran que los niños que realizan actividad física con regularidad pueden tener:Información relacionada

Mente en blanco sin pensamientos

Mente en blancoUna mente en blanco. No es muy divertido hacer una presentación en el trabajo o en una primera cita. Quedarse sin palabras en cualquier situación de “actuación” llena de temor a la gente. Por suerte, se puede hacer algo cuando el cerebro se desconecta. Este artículo describe una estrategia de mente en blanco que he utilizado con muchos de mis clientes. Suele funcionar bien, así que espero que la encuentres beneficiosa. En este artículo:

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Síndrome de la mente en blancoEn términos estrictos, la mente en blanco en sí no es una condición médica formal. Por lo tanto, es un poco engañoso llamar a este problema un síndrome o diagnóstico. Sin embargo, este problema puede estar asociado a diversos problemas de salud y causar trastornos más graves (por ejemplo, una afección neurodegenerativa, un trastorno psiquiátrico, el agotamiento). Los investigadores Ward y Wegner (1) nos dicen que el mind-blanking implica una falta de conciencia. Este fenómeno se produce cuando la atención y la percepción dejan de funcionar juntas. En otras palabras, la atención no capta ninguna “entrada” (por ejemplo, sonidos externos, sensaciones corporales) para que tu conciencia haga algo con ella. La mente no está en ningún sitio, en lugar de estar en otro lugar (como en el caso de la mente errante).

Significado de la mente en blanco

En contra de la creencia popular, una mente vacía y despejada no es algo malo. Nuestra sociedad y nuestra generación nos han condicionado a creer que tu mente debe estar siempre zumbando o trabajando. Esto no es cierto. No es necesario que siempre se te ocurran ideas o que formules planes, ni siquiera que pienses en tu futuro. Al igual que tu cuerpo necesita un descanso después de hacer ejercicio, tu mente también necesita un descanso del flujo constante de pensamientos. Vaciar la mente es una herramienta útil para aprender, ya que te ayuda a dar un respiro a tu cerebro.

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Según el diccionario, vaciar la mente significa esforzarse por no pensar en nada (8). Significa poner fin intencionadamente al flujo constante de pensamientos que nos acompañan cada día. Cuando se aprende la práctica de vaciar la mente, el cerebro se acostumbra a entretener unos pocos pensamientos por minuto en lugar de sustituir automáticamente un nuevo pensamiento por otro (17).

Aunque no todos los pensamientos que pasan constantemente por nuestra mente son malos, a veces podemos experimentar pensamientos negativos y no deseados, que si no se atienden rápidamente pueden provocar gran angustia, ansiedad, depresión e incluso arrebatos violentos a algunas personas (14). Las sensaciones que se obtienen al vaciar la mente son una sensación de calma y, finalmente, de claridad.

La mente se queda en blanco por la ansiedad

Esa fue mi reacción instintiva cuando oí hablar por primera vez de las Páginas Matinales de Julia Cameron. Y si no eres alguien que ya está haciendo páginas matutinas, tu reacción probablemente será la misma….

Las páginas matutinas son una de esas cosas que suenan tan sencillas que no crees que puedan funcionar para ti. Una de las cosas de las que me he dado cuenta en la vida es que muchas de las mejores cosas son realmente sencillas, pero nuestras complicadas mentes quieren decirnos que no nos van a funcionar.

No hay una forma incorrecta de hacer las Páginas Matutinas – no son un arte. Ni siquiera son “escritura”. Son sobre cualquier cosa y todo lo que cruza tu mente- y son sólo para tus ojos. Las Páginas Matutinas provocan, clarifican, reconfortan, persuaden, priorizan y sincronizan el día en cuestión. No hay que darle demasiadas vueltas a las Páginas Matutinas: basta con poner tres páginas de cualquier cosa en la página… y luego hacer tres páginas más mañana.

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En los 241 días que han pasado desde que empecé a hacer las Páginas Matutinas, me las he saltado dos veces. En ambos días, estaba un poco más ansiosa, mis pensamientos eran confusos y me sentía mal. ¿Podría ser el efecto placebo? Es posible, pero no lo creo.

Cordero Canales Aitor

Soy Aitor Cordero y me apasiona probar diferentes recetas, me gusta estudiar posibles mezclas para experimentar nuevos sabores. Obviamente todo esto teniendo en cuenta las ventajas de cada plato, trato de llevar una vida saludable, por lo que intento cuidar siempre lo que como.

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