Concentración relacion con relajacion

Concentración relacion con relajacion

Concentración y meditación de atención plena

Esta es una cita tan inspiradora como sencilla. A veces, estamos tan inmersos en nuestro ajetreado estilo de vida, con plazos que cumplir y presiones de la vida laboral, que nos olvidamos de relajarnos. Sin embargo, relajarse durante sólo 5 minutos periódicamente, alejándose de lo que está causando que nuestros niveles de estrés aumenten, puede darnos la energía que necesitamos para abordar nuestra carga de trabajo o el problema al que nos enfrentamos.

¡El estrés no es del todo malo! Una cierta cantidad de estrés es necesaria para hacer frente a situaciones difíciles en nuestra vida cotidiana. Se producen cambios físicos en nuestro cuerpo que nos permiten actuar, y que se desvanecen rápidamente una vez que el problema encontrado ha desaparecido. Sin embargo, si nos mantenemos en un estado de estrés elevado durante demasiado tiempo, puede ser perjudicial para nuestra salud.

Síntomas físicos como los dolores de cabeza, la tensión en el cuello y los hombros, los mareos, la fatiga y la falta de sueño pueden ser el resultado de una sobrecarga de estrés. El estrés también puede afectar a nuestro estado mental, ya que eleva los niveles de cortisol, una hormona que afecta al funcionamiento del cerebro. Esto puede dar lugar a preocupaciones, falta de concentración, dificultad para tomar decisiones y pensamientos incontrolables. Y para añadir a la lista, los síntomas emocionales pueden presentarse como irritabilidad, sensación de agobio, ansiedad, baja autoestima y depresión. Una persona en un estado elevado de estrés puede tener un comportamiento agresivo o defensivo, evitar situaciones, comunicarse mal, beber demasiado alcohol y fumar. También puede exacerbar los trastornos del estado de ánimo.

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Compasión y concentración con Juliana Cesano

Diversas representaciones de la meditación (en el sentido de las agujas del reloj, empezando por la parte superior izquierda): el hindú Swami Vivekananda, el monje budista Hsuan Hua, el taoísta Baduanjin Qigong, el cristiano San Francisco, los sufíes musulmanes en Dhikr y el reformador social Narayana Guru

La meditación es una práctica en la que una persona utiliza una técnica -como la atención plena o la concentración de la mente en un objeto, un pensamiento o una actividad concretos- para entrenar la atención y la conciencia, y lograr un estado mentalmente claro y emocionalmente tranquilo y estable[1][2][3][4][web 1][web 2].

La meditación se practica en numerosas tradiciones religiosas. Los primeros registros de la meditación (dhyana) se encuentran en los Upanishads de la filosofía hindú, y la meditación desempeña un papel destacado en el repertorio contemplativo del budismo y el hinduismo[5] Desde el siglo XIX, las técnicas meditativas asiáticas se han extendido a otras culturas, donde también han encontrado aplicación en contextos no espirituales, como los negocios y la salud.

La meditación puede reducir significativamente el estrés, la ansiedad, la depresión y el dolor,[6] y mejorar la paz, la percepción,[7] el autoconcepto y el bienestar[8][9][10][11] Se está investigando para comprender mejor los efectos de la meditación en la salud (psicológica, neurológica y cardiovascular) y en otras áreas.

MÚSICA PARA TRABAJAR EN LA OFICINA Y CONCENTRACIÓN

No es de extrañar que el Día Nacional de la Relajación (15 de agosto) se celebre en pleno verano porque, para muchos, la relajación ideal implica descansar en una playa tropical y sentirse alejado de todo. Para mí, sin embargo, el snowboard es una forma estupenda de relajarse. Cuando desciendo por una hermosa montaña cubierta de nieve, puedo dejar que mis preocupaciones pasen a un segundo plano. A partir de estos dos ejemplos, es evidente que las percepciones de lo que constituye la relajación varían.

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La relajación no requiere intrínsecamente que estemos inactivos o desconectados de nuestra rutina normal. Tal vez haga un hueco en su agenda semanal para salir a correr por la mañana, practicar yoga o pasar un rato en su jardín. Estas actividades pueden ser estupendas cuando podemos realizarlas, pero ¿cómo podemos encontrar otras formas que nos ayuden a relajarnos el resto del tiempo, que la mayoría de las veces pasamos en el trabajo? Una forma de encontrar un poco de espacio y paz, sin importar dónde estemos, es a través de la práctica de la atención plena.

El doctor Jon Kabat-Zinn, fundador del Center for Mindfulness in Medicine, Health Care, and Society de la Universidad de Massachusetts, define la atención plena como “la conciencia que surge al prestar atención, a propósito, en el momento presente, sin juzgar”. Es posible que haya oído hablar de la meditación de atención plena, o incluso que conozca a alguien que utilice técnicas de atención plena para ayudar a controlar el estrés, los problemas de sueño o el dolor crónico. Además de estos beneficios, las prácticas de mindfulness también pueden ofrecer una forma de ampliar la relajación al ayudar a las personas a desarrollar habilidades de concentración.

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Música para la meditación, la concentración y el alivio del estrés – N°032 (4K)

He subido un nuevo vídeo en Youtube para presentarte el “Pranayama”, la ciencia de la respiración en el yoga. Lee más y mira el vídeo: Pranayama – 3 técnicas de respiración para la concentración y la relajación. Como siempre, el vídeo resultó ser un poco más largo de lo que había planeado, pero esta vez quizá tenga un poco de sentido, ya que te estoy guiando a través de tres complejas técnicas de respiración… Al menos así es como intento verlo – créeme que realmente intento acortar los vídeos y también mejorar el sonido. Algún día lo conseguiremos, estoy seguro (y hasta entonces debo admitir que realmente filmo vídeos para ti – ¡espero que también te gusten!)

Cordero Canales Aitor

Soy Aitor Cordero y me apasiona probar diferentes recetas, me gusta estudiar posibles mezclas para experimentar nuevos sabores. Obviamente todo esto teniendo en cuenta las ventajas de cada plato, trato de llevar una vida saludable, por lo que intento cuidar siempre lo que como.

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