Cómo calmar un ataque de ansiedad
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Aunque los ataques de pánico y las crisis de ansiedad comparten ciertamente una serie de síntomas, también hay algunas características clave que los hacen distintos entre sí. En resumen, las principales diferencias entre los ataques de pánico y los ataques de ansiedad están relacionadas con dos áreas clave:
El término “ataque de ansiedad” no está reconocido formalmente como un diagnóstico de salud mental, aunque se reconoce ampliamente que la ansiedad es un síntoma común de muchos trastornos psiquiátricos y un componente central de los trastornos de ansiedad como el trastorno obsesivo compulsivo (TOC), el trastorno de estrés postraumático (TEPT) y las fobias.
La ansiedad suele aparecer como respuesta a una situación que se siente amenazante o estresante. Tiende a acumularse durante un tiempo, y los síntomas a veces persisten durante meses. La ansiedad puede ser de leve a grave; algunas personas se caracterizan por tener una “ansiedad funcional alta”, lo que significa que tienden a sentirse ansiosas la mayor parte del tiempo, pero siguen siendo capaces de llevar a cabo su vida cotidiana con bastante eficacia.
Prueba de ataque de pánico vs. ataque de ansiedad
Teniendo en cuenta que gran parte de la ansiedad proviene de un miedo a lo desconocido o no articulado, el lenguaje confuso que se utiliza para describirla es menos que ideal. Especialmente para aquellas personas que sufren y, de hecho, están ansiosas por llegar al fondo de la cuestión. Esto puede agravar su ansiedad por la salud.
Aparecerá como una oleada de miedo o malestar intenso y alcanzará su punto máximo en cuestión de minutos. Puede traer consigo una serie de síntomas desagradables y francamente aterradores, pero es importante recordar que pronto pasarán.
Tener un ataque de pánico no significa necesariamente que tengas un trastorno de salud mental, pero puede ocurrir como parte de trastornos relacionados con la depresión, el estrés postraumático, el abuso de sustancias y como parte de algunas condiciones médicas. Consulte a su médico de cabecera si tiene alguna duda.
Tranquilízate: Puede parecer largo en el momento, pero su ataque de pánico debería terminar en 10 minutos. Ten en cuenta esta guía respaldada por la Asociación Americana de Psiquiatría y ten por seguro que volverás a ser el mismo de siempre en media hora.
Síntomas de un ataque de pánico
Tal vez la diferencia más significativa sea que el ataque de pánico es una condición médica definida (según lo descrito por el DSM V – el sistema de clasificación utilizado para caracterizar las condiciones que afectan a la salud mental de una persona), un ataque de ansiedad es un término coloquial que ha llegado a ser de uso generalizado por las personas con trastornos de ansiedad para describir los períodos de mayor ansiedad. Otras diferencias son:
Los ataques de pánico son un trastorno reconocido con una serie de criterios que deben cumplirse antes de que un médico pueda diagnosticar un ataque de pánico o que alguien tenga ataques de pánico. Los criterios del DSM-V describen un ataque de pánico como “un episodio repentino de miedo intenso que desencadena reacciones físicas graves cuando no existe un peligro real ni una causa aparente”. También deben existir al menos cuatro de los siguientes síntomas:
Los síntomas de un ataque de pánico suelen ser de corta duración, entre 10 y 15 minutos. Algunas personas pueden sentir que están teniendo un ataque al corazón y llamar al 911. El síntoma más importante de un ataque de pánico es la sensación de amenaza inmediata, que puede hacer que la persona pida ayuda a gritos o intente escapar de la situación en la que se encuentra.
Síntomas de un ataque de ansiedad en la mujer
¿Es ansiedad o es un ataque de pánico? La gente suele utilizar los términos indistintamente, sin embargo, ambos son diferentes. La ansiedad se caracteriza por pensamientos y sentimientos excesivos de miedo y preocupación irracionales, mientras que el trastorno de pánico se caracteriza por episodios de ataques de pánico, que van acompañados de síntomas físicos. Si bien es cierto que la sensación de ansiedad también puede provocar un aumento de la frecuencia cardíaca, mareos y dificultad para respirar, existen diferencias clave entre la ansiedad y el trastorno de pánico.
La ansiedad se define como un sentimiento anormal y abrumador de aprensión y miedo, a menudo marcado por signos físicos. La ansiedad puede hacerle anticipar lo peor, ya sea por la naturaleza de la amenaza o por la duda sobre sí mismo, y puede hacerle sentir inquieto, tenso y nervioso.
Es normal sentirse ansioso de vez en cuando, pero si experimentas ansiedad con demasiada frecuencia y por motivos irracionales, es posible que padezcas un trastorno de ansiedad generalizada (TAG), que es una enfermedad mental que provoca respuestas desproporcionadas ante las situaciones. Puede interferir en su capacidad para funcionar con normalidad en el trabajo, en casa o en sus relaciones. La ansiedad puede apoderarse de su vida y convertirse en algo abrumador.