Diferencia entre descansar y dormir psicologia y mente

Diferencia entre descansar y dormir psicologia y mente

¿Por qué es importante el sueño?

El sueño. Todos deseamos tener más. Sin embargo, sigue siendo. Así. Escaso. Y aunque bostezar y sentirse cansado todo el tiempo puede ser un fastidio, la falta de sueño puede tener un gran impacto en tu salud. Los expertos dicen que hay que procurar dormir entre siete y ocho horas cada noche, pero ¿para qué sirve eso realmente?

Cuando el cuerpo duerme lo que necesita, las células inmunitarias y las proteínas descansan lo necesario para combatir lo que se les presente, como los resfriados o la gripe. Y según los especialistas en sueño bien descansado de la Academia Americana de Medicina del Sueño, un sueño adecuado también puede hacer que las vacunas sean más efectivas, lo que obviamente es una ventaja.

Dormir ocho horas completas no te hará perder kilos por sí solo, pero puede ayudar a que tu cuerpo no engorde. Si no duermes lo suficiente, tu cuerpo produce grelina, una hormona que aumenta el apetito. Tu cuerpo también disminuye la producción de leptina, una hormona que te dice que estás lleno. Si se juntan ambas, es una combinación peligrosa para picar a última hora de la noche, amigo mío. Además, cuando no duermes lo suficiente, te estresas más y no tienes energía para combatir los antojos de comida basura. Estamos agotados sólo de pensarlo.

Sinónimo de descanso y relajación

Incluso cuando aparentemente no estamos haciendo “nada” -como durante los estados de descanso, sueño y ensoñación- el cerebro sigue procesando información. En la vigilia en reposo, la mente genera pensamientos, hace planes para el futuro e imagina escenarios ficticios. En el sueño, cuando se reducen las demandas de entrada sensorial, nuestra experiencia se convierte en los pensamientos e imágenes que llamamos “sueño”. Lejos de ser una distracción sin sentido, el contenido de estas experiencias subjetivas proporciona una fuente de información importante y única sobre las actividades de la mente y el cerebro en reposo. Tanto en la vigilia como en el sueño, la experiencia espontánea combina fragmentos de memoria recientes y remotos en escenarios novedosos. Estas experiencias conscientes pueden reflejar la consolidación de la memoria reciente en el almacenamiento a largo plazo, un proceso adaptativo que funciona para extraer conocimientos generales sobre el mundo y responder de forma adaptativa a futuros acontecimientos. Ejemplos recientes de la psicología y la neurociencia demuestran que el uso del informe subjetivo puede proporcionar pistas sobre la(s) función(es) del descanso y el sueño.

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El sueño es importante porque

Alguna vez has vuelto de unas maravillosas vacaciones y has bromeado diciendo que te alegras de volver al trabajo para descansar… Está claro que hay una diferencia entre “relajación” y “descanso”: irse de vacaciones puede ser una gran forma de relajación, pero no siempre es una gran forma de descanso. ¿Qué es el descanso? Nuestro cuerpo nos pide descanso a diario, por eso nos vamos a la cama cada noche, pero el “descanso” abarca mucho más que el sueño nocturno. Sin embargo, el “descanso” abarca mucho más que el sueño nocturno. También incluye las siestas y los momentos de tranquilidad: periodos en los que dejamos de trabajar y de realizar actividades físicas. Todavía forma parte del plan de estudios de los centros de educación infantil, porque los expertos reconocen que los cuerpos y los cerebros en crecimiento funcionan mejor con un poco de tiempo de inactividad durante el día.Aunque ese período forzado de inactividad puede (o no, según el niño) conducir al sueño, sigue ayudando a los pequeños cuerpos (y a sus padres y cuidadores) a funcionar de la mejor manera.Una vez que llegamos a la edad adulta, nuestro “descanso” o “tiempo de tranquilidad” es más probable que consista en poner los pies delante de la televisión por la noche. Estamos inactivos, no tenemos que hacer trabajar nuestro cuerpo ni nuestro cerebro.

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Citas de descanso y relajación

Antes de la década de 1950, la mayoría de la gente creía que el sueño era una actividad pasiva durante la cual el cuerpo y el cerebro estaban inactivos. “Pero resulta que el sueño es un periodo durante el cual el cerebro se dedica a una serie de actividades necesarias para la vida, que están estrechamente relacionadas con la calidad de vida”, dice el doctor Mark Wu, experto en sueño y neurólogo del Johns Hopkins. Investigadores como Wu pasan muchas de sus horas de vigilia tratando de aprender más sobre estos procesos y cómo afectan a la salud mental y física. He aquí un vistazo a los poderosos (y a menudo sorprendentes) hallazgos de los investigadores del sueño, y a lo que todavía están tratando de descubrir sobre la ciencia del sueño.

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La primera parte del ciclo es el sueño no REM, que consta de cuatro etapas. La primera etapa se produce entre la vigilia y el sueño. La segunda es el sueño ligero, en el que el ritmo cardíaco y la respiración se regulan y la temperatura corporal desciende. La tercera y cuarta etapas son el sueño profundo. Aunque anteriormente se creía que el sueño REM era la fase de sueño más importante para el aprendizaje y la memoria, los datos más recientes sugieren que el sueño no-REM es más importante para estas tareas, además de ser la fase más reparadora y restauradora del sueño.

Cordero Canales Aitor

Soy Aitor Cordero y me apasiona probar diferentes recetas, me gusta estudiar posibles mezclas para experimentar nuevos sabores. Obviamente todo esto teniendo en cuenta las ventajas de cada plato, trato de llevar una vida saludable, por lo que intento cuidar siempre lo que como.

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