Ducha fría por la mañana
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¿Eres de los que les gusta darse una ducha caliente y humeante por la mañana? Aunque las duchas de agua caliente tienen sus propios efectos terapéuticos, ¿sabías que una ducha fría también puede hacerte mucho bien?
Después de un entrenamiento intenso, una ducha fría ayuda a los músculos a relajarse. Esto evita las agujetas y mejora la circulación de la sangre hacia las partes del cuerpo que se han trabajado. También se sabe que reducen la inflamación y adormecen el dolor.
Por la mañana, el chorro de agua fría de la ducha que golpea tu cuerpo te da una sacudida para que estés totalmente despierto. Esta sacudida aumenta el ritmo cardíaco y el consumo de oxígeno, lo que le hace estar alerta y le da más energía.
Hay algunas células grasas en el cuerpo, especialmente en la zona del cuello y los hombros, que generan calor quemando grasa. Sus células lo hacen especialmente cuando el cuerpo se expone a estímulos fríos, como el agua fría. Esto puede ayudar a perder peso.
Como las duchas frías hacen que la sangre fluya más rápido por el cuerpo para mantener la temperatura corporal ideal, son beneficiosas para reducir la inflamación y pueden prevenir potencialmente las enfermedades cardiovasculares.
Qué es mejor duchas frías o calientes
Alguien escribió: “La felicidad es tomar una larga ducha caliente”. No podría estar más de acuerdo. Sin embargo, otra persona tuiteó: “Una ducha caliente puede borrar tantos problemas”. Estoy totalmente de acuerdo. Una ducha de agua caliente es terapéutica, una mezcla de confort mental y físico. A algunos nos convierte en cantantes de baño felices o en pensadores profundos, o incluso inspira grandes ideas en otros. Sigue leyendo para conocer otros múltiples beneficios de una ducha de agua caliente.
Los poros de nuestra piel se obstruyen debido a la excesiva secreción de sebo, a la sequedad y a las células muertas de la piel, así como a la suciedad normal de cada día y a la contaminación. Es necesario mantener los poros limpios, ya que los poros obstruidos provocan manchas y la acumulación de toxinas. El agua caliente y el vapor son las mejores formas de abrir los poros para limpiarlos y eliminar las impurezas. Una ducha caliente es más eficaz que una ducha fría para eliminar las bacterias y los gérmenes, reduciendo las posibilidades de infección.
El agua caliente de la ducha, con una presión razonablemente buena, se siente como un masaje y alivia los músculos, especialmente alrededor del cuello y los hombros. Esta suave estimulación en la piel es agradable y reduce la tensión corporal.
Ducha caliente o fría después del entrenamiento
Para muchos, la idea de una ducha helada a primera hora de la mañana es suficiente para estremecerse, por no hablar de la realidad de tomar una. Una ducha caliente a primera hora de la mañana proporciona a la mayoría de las personas el medio perfecto para empezar el día, y una base ideal desde la que seguir con sus actividades diarias.
Por mucho que nos guste vigorizar nuestros sentidos con una ducha caliente, y no nos entusiasme la perspectiva de una ducha fría, hay muchas pruebas que sugieren que es beneficioso mezclar nuestra rutina de ducha en lo que respecta a la temperatura.
Incluso si tiene recuerdos horribles de meterse rápidamente en una ducha fría, por haber sido el último de la ajetreada familia en usarla, puede que no recuerde tan fácilmente cómo se sintió después. O ser consciente de las numerosas ventajas para la salud que pueden aportar las duchas frías.
Este choque de agua fría aumenta el ritmo cardíaco, la ingesta de oxígeno y el nivel de alerta del usuario de la ducha, proporcionando en conjunto un verdadero “vivificador” para que se sienta increíblemente refrescado, encendido y listo para atacar el día que le espera.
Ducha de contraste
El baño tiene cierta magia. Un baño caliente puede ser una forma de disfrutar de la felicidad de un spa en casa, con jabones perfumados, música suave y un buen libro. Otros utilizan la ducha diaria como una mini meditación para reflexionar sobre el día y disfrutar de un tiempo a solas muy necesario. Pero tanto si te bañas por la mañana como por la noche, o si prefieres las duchas o los baños, nuestros rituales de limpieza hacen algo más que mantenernos oliendo bien. Desde duchas frías que dan escalofríos hasta baños calientes llenos de vapor, veamos los beneficios de los distintos tipos de baño.
Cuando se trata de quemar calorías, probablemente no pienses en relajarte en la bañera. Pero según un estudio reciente, una hora de remojo en un baño caliente (104 grados Fahrenheit para ser exactos) quemó tantas calorías como media hora de caminata. Ni siquiera vamos a sugerir que esto sea un buen sustituto del ejercicio, pero es una bonificación bastante buena para tomar un baño caliente.
Ese mismo estudio descubrió que cuando los participantes tomaban un baño caliente, su pico de azúcar en sangre después de comer era aproximadamente un 10% más bajo que cuando hacían ejercicio. Aunque la respuesta general del azúcar en sangre a ambas actividades fue más o menos la misma, cabe destacar que tuvo un efecto notable en los niveles de azúcar en sangre después de comer. Pero, una vez más, hay que seguir haciendo ejercicio; no nos vamos a librar tan fácilmente.
