El estres y el envejecimiento

El estres y el envejecimiento

Qué es el estrés

Krystal Kavita Jagoo es una trabajadora social, comprometida con la práctica antiopresiva, que ha trabajado para tres instituciones académicas de Canadá. Su ensayo, “Inclusive Reproductive Justice”, aparece en el libro informativo sobre justicia reproductiva.

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A menudo se pide a las personas que reduzcan o controlen su estrés, especialmente durante largos periodos de tiempo. Un nuevo estudio publicado en Translational Psychiatry descubrió que el estrés crónico puede contribuir a un envejecimiento más rápido, pero la regulación emocional y el autocontrol ayudan.

Este estudio de investigación se llevó a cabo con 444 individuos de entre 18 y 50 años, cuyas muestras de sangre se evaluaron en términos de cambios químicos relacionados con la edad y otros marcadores de salud, y se interrogó a los participantes sobre sus niveles de estrés y resiliencia psicológica.

Tratamiento del estrés crónico

Nos pasa a todos: Un dolor de espalda al azar, una arruga, una nueva frase de argot de la que no tienes ni idea de su significado, algo que nos lleva a preguntarnos “¿cuándo empecé a envejecer tanto?” Como madre de adolescentes, por supuesto que he tenido mis propias experiencias, pero como médico de familia, a menudo ayudo a los pacientes a navegar por la parte que viene después: La fase de “¿cómo hago que se detenga?”.

  Piel alrededor de los ojos roja estres

No me malinterpretes. La luz solar diaria puede tener bastantes ventajas para nuestra salud mental y física, pero no necesitamos tanto sol para experimentar los beneficios: diez minutos son suficientes para obtener la vitamina D recomendada.

Uno de los mayores errores que escucho es que la exposición al sol sólo hace que la piel se vuelva gruesa y correosa, cuando en realidad, lo contrario puede ser igual de cierto. Demasiada exposición al sol puede romper la elasticidad de nuestra piel, haciéndola más gruesa como el cuero o más fina como el papel de seda. Además, los rayos UV pueden dañar las proteínas del colágeno de la piel, lo que provoca flacidez o pérdida de firmeza, y acelerar la producción de melanina (las células que dan color a la piel), lo que provoca manchas oscuras.

Envejecimiento del cortisol

Cualquiera que sufra de estrés crónico sabe que puede dejarle completamente agotado al final del día. Pero resulta que hace mucho más que eso. En realidad, el estrés crónico -junto con la ansiedad y la depresión- acelera el proceso de envejecimiento y afecta negativamente a tu bienestar físico.

Investigaciones recientes demuestran que la ansiedad fóbica y la depresión tienen la capacidad de acelerar el envejecimiento hasta el nivel molecular. El trastorno depresivo mayor, o MDD, afecta al envejecimiento a nivel celular al cambiar los telómeros a nivel cromosómico. Los telómeros a nivel cromosómico son los pequeños topes al final de los cromosomas, y a medida que se envejece se hacen más pequeños debido a la división celular que se produce al envejecer. Las personas con depresión tienen telómeros más pequeños que las que no tienen depresión, lo que esencialmente acelera el proceso de envejecimiento.

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La depresión también tiene la capacidad de causar inflamación corporal y alterar las respuestas inmunológicas y de estrés del cuerpo, lo que puede conducir a enfermedades y al envejecimiento prematuro. Sin embargo, una vez tratada la depresión, es posible revertir los efectos que ha tenido en el cuerpo.

¿Cuánto tiempo se tarda en recuperarse del estrés crónico?

Ya conoce los estereotipos de la vejez. Incluyen la disminución de la salud, la falta de energía, una libido casi nula e innumerables horas viendo la televisión durante tus últimos días. La narrativa de la vejez dice que te dolerán las rodillas, que tu memoria y concentración disminuirán y que crujirás y gemirás al levantarte de la cama por la mañana.

Algunas cosas se ralentizan a medida que se envejece, y no se puede invertir el envejecimiento, pero se puede gozar de una salud mental, física y emocional óptima en cualquier etapa de la vida. Usted tiene un gran poder para crear su mejor yo a los 50, 60, 70 y más años.

“El hecho es que los científicos han encontrado nuevas formas de tomar el control de nuestros genes”, dice la doctora Sara Gottfried en Younger. “Por ejemplo, los genes malos del envejecimiento que suelen asociarse con la grasa y las arrugas pueden alterarse con la dieta, el ejercicio y otras opciones de estilo de vida. En pocas palabras, activando los genes buenos y desactivando los malos, se puede prevenir el envejecimiento, independientemente de la edad que se tenga.”

  Tratamiento personal y casero del estres

No es necesario entender la genética para envejecer con gracia, pero sí hay muchas estrategias que están bajo su control para hacerlo bien. Envejecer de forma saludable y cultivar una vida vibrante y feliz requiere una dieta sana, pero también estrategias de estilo de vida eficaces, como la gestión del estrés.

Cordero Canales Aitor

Soy Aitor Cordero y me apasiona probar diferentes recetas, me gusta estudiar posibles mezclas para experimentar nuevos sabores. Obviamente todo esto teniendo en cuenta las ventajas de cada plato, trato de llevar una vida saludable, por lo que intento cuidar siempre lo que como.

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