Metodos alternativos de flexibilidad

Metodos alternativos de flexibilidad

Estiramientos dinámicos

Con tantos tipos diferentes de técnicas de estiramiento para mejorar la flexibilidad, tiende a haber confusión sobre la diferencia entre estas técnicas y cómo se ejecuta cada una. Para ayudar a eliminar parte de la confusión, he aquí una rápida explicación de seis técnicas de flexibilidad comunes junto con ejemplos.

A diferencia del estiramiento estático, el estiramiento dinámico requiere el uso de patrones de movimiento continuos que imitan el ejercicio o el deporte que se va a realizar. En general, el objetivo de los estiramientos dinámicos es mejorar la flexibilidad para un determinado deporte o actividad.

Este tipo de estiramiento se utiliza normalmente para ejercicios deportivos y utiliza movimientos de rebote repetidos para estirar el grupo muscular en cuestión. Aunque estos movimientos de rebote suelen desencadenar el reflejo de estiramiento y pueden provocar un mayor riesgo de lesión, pueden realizarse con seguridad si se hacen de baja a alta velocidad y van precedidos de estiramientos estáticos.

Esta técnica de estiramiento se mantiene durante sólo dos segundos cada vez. Se realiza repetidamente durante varias veces, superando cada vez el punto de resistencia anterior en unos pocos grados. Al igual que un régimen de entrenamiento de fuerza, el AIS se realiza durante varias series con un número específico de repeticiones.

Técnicas de estiramiento

Nuestros antepasados necesitaban velocidad y flexibilidad para entrar en acción en cualquier momento. Hoy en día, ya no nos enfrentamos al estrés de tener que huir de los tigres devoradores de hombres -lo que está bien para los que no podemos ni correr para coger un autobús-.

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pero nuestras vidas están ocupadas y son estresantes en otros aspectos, y eso no es una buena noticia. ¿Sabía que el estrés crónico puede reducir la movilidad y la flexibilidad físicas? Además, a medida que envejecemos, se producen ciertos cambios en nuestra fascia o tejido conectivo que pueden reducir su flexibilidad y flexibilidad. Este artículo es una guía sencilla de algunos de los mejores ejercicios de movilidad y flexibilidad que puede realizar para mantener la flexibilidad

y flexible a medida que envejece. También abordaremos algunos métodos de entrenamiento de la flexibilidad que pueden ser útiles. La buena noticia es que se puede conseguir la flexibilidad a cualquier edad. Puede que te lleve más tiempo y que tengas que esforzarte un poco más si eres inflexible o un adulto mayor, pero todos podemos mejorar nuestra flexibilidad.Hablamos con la consultora de bienestar de Health Hub y fisióloga del ejercicio, Alia Jaghbir, para saber por qué es importante mantenerse flexible y cómo los estiramientos pueden ayudarnos a conseguirlo. En primer lugar, hablemos de la fasciaLa rigidez de las articulaciones o el dolor de cuello pueden ser un indicio de tensión muscular, pero también pueden ser un signo de tensión en la fascia. Estas capas de tejido conectivo nos ayudan a girar, doblar y mover sin dolor. La fascia tiene nervios que

Cómo ser más flexible

– En respuesta a los entornos altamente volátiles e inciertos, muchas empresas han aplicado estrategias flexibles y muchos investigadores de gestión han debatido el tema de la flexibilidad. El objetivo de este trabajo es centrarse en la flexibilidad de la distribución, el aspecto de la flexibilidad relacionado con una cadena de suministro descendente, y examinar el constructo de la flexibilidad de la distribución y cómo las organizaciones hacen elecciones estratégicas entre diferentes estrategias de flexibilidad de la distribución.

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– Este trabajo realiza un estudio exploratorio de casos múltiples en el que se analizan cuatro fabricantes chinos de diferentes industrias (farmacéutica, separación sólido/líquido, electrodomésticos y ropa).

– Los resultados muestran que, dadas las diferentes circunstancias, las empresas pueden elegir una estrategia de flexibilidad de distribución apropiada (una centrada en la flexibilidad de la distribución física, la flexibilidad de la gestión de la demanda, la flexibilidad de la coordinación, o en la co-alineación de la flexibilidad de la distribución) que se ajuste a su entorno de distribución en el sentido de la teoría de la contingencia de la correspondencia. Además, para su aplicación, ajustan una determinada estrategia de flexibilidad de la distribución tanto a sus redes de distribución como a sus resultados de rendimiento de la distribución en el sentido de gestalts o covarianza.

Estiramientos estáticos

Se han investigado múltiples técnicas de estiramiento con resultados que demuestran que pueden ser beneficiosas para mejorar el ROM. Independientemente de la técnica específica o del modo concreto que se utilice, cada técnica puede realizarse utilizando dos modos básicos: activo o pasivo. El estiramiento activo, también llamado estiramiento no asistido, sugiere que el estiramiento real se realiza individualmente sin un estímulo externo.El estiramiento pasivo, o estiramiento asistido es cuando se utiliza un compañero o entrenador como estímulo en el ejercicio de estiramiento. Ambas modalidades son eficaces y pueden aplicarse a cada una de las técnicas mencionadas a continuación.

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La técnica más prescrita y más utilizada para mejorar la flexibilidad es el estiramiento estático. Un estiramiento estático implica movimientos lentos, graduales y controlados. El grupo muscular se estira hacia el final del ROM de la articulación hasta que se alcanza el punto de ligera molestia. Una vez alcanzado ese punto, el estiramiento se mantiene en posición “estática” durante 30 a 90 segundos. Una vez transcurrido el tiempo prescrito, se puede repetir el estiramiento. Los estiramientos estáticos se suelen aplicar en las rutinas de yoga o en los estiramientos después de un entrenamiento o una prueba deportiva.

Cordero Canales Aitor

Soy Aitor Cordero y me apasiona probar diferentes recetas, me gusta estudiar posibles mezclas para experimentar nuevos sabores. Obviamente todo esto teniendo en cuenta las ventajas de cada plato, trato de llevar una vida saludable, por lo que intento cuidar siempre lo que como.

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