Objetivos de la flexibilidad beneficios de la salud

Objetivos de la flexibilidad beneficios de la salud

10 beneficios de la flexibilidad

Las personas que persiguen un buen estado físico suelen dejar de lado la flexibilidad para perseguir otros objetivos, como ganar músculo, perder peso y mejorar los marcadores de salud. Al fin y al cabo, sólo tenemos tiempo para hacer ejercicio, y el entrenamiento de la flexibilidad no proporciona los mismos beneficios que correr o levantar pesas.  Aunque todo el mundo necesita un poco de flexibilidad, es posible que se sorprenda -y se alegre- al saber que no necesita estirarse tanto como cree. En este artículo, aprenderás los beneficios de la flexibilidad (y los peligros de la inflexibilidad), además de lo flexible que realmente necesitas ser.  Más información: ¿Deberías pagar a alguien para que te ayude a estirar? Pruébalo para averiguarlo

Aunque es cierto que puedes trabajar para contorsionarte como la mujer de arriba, la mayoría de nosotros nunca necesitamos ser tan flexibles.¿Qué importancia tiene la flexibilidad? La flexibilidad es importante… hasta cierto punto. Sin embargo, se ha exagerado y glamourizado en la industria del fitness, y se ha convertido en otro objetivo de fitness aparentemente inalcanzable porque los contorsionistas en Instagram te hacen creer que la flexibilidad significa doblarse en un escorpión humano.  Si eres una persona que no se dobla, te alegrará saber que nunca, nunca necesitas ser tan flexible a menos que realmente lo desees. Sin embargo, todo el mundo necesita cierto nivel de flexibilidad para evitar dolores y lesiones.

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Beneficios de los estiramientos diarios

Buscar10 beneficios de estirar correctamentePuede parecer una tontería, pero no mucha gente sabe cómo #estirar correctamente. La mayoría de la gente rara vez estira después de una carrera o entrenamiento. Los estiramientos deberían incorporarse a cada entrenamiento. Si sólo tienes una hora para levantar, deberías reservar al menos 10-15 minutos para estirar correctamente después del entrenamiento. Es fundamental estirar después, porque reduce el riesgo de lesiones y aumenta el beneficio general del entrenamiento. También se ha demostrado que los estiramientos estáticos, como tocarse los dedos de los pies antes del ejercicio, disminuyen el rendimiento. Sin embargo, estirar después mejora la movilidad y reduce el riesgo de futuras lesiones. Antes de un #entrenamiento, un #calentamiento activo con estiramientos #dinámicos como las rodillas altas son la mejor manera de empezar… 10 beneficios de los estiramientos según la ACE: Ejemplo de rutina de estiramientos de todo el cuerpo: Para obtener todos los beneficios de tus estiramientos debes estar lo más relajado posible. Cuanta más tensión tenga, más difícil será conseguir un rango de movimiento adecuado y no recibirá los beneficios de la máxima flexibilidad.

Desventajas del entrenamiento de la flexibilidad

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Beneficios del yoga

Un músculo bien estirado alcanza más fácilmente su rango completo de movimiento. Esto mejora el rendimiento deportivo -imagínese un swing de golf o un saque de tenis más fácil y menos restringido- y las capacidades funcionales, como alcanzar, agacharse o inclinarse durante las tareas diarias. Los estiramientos también pueden ser una buena manera de ponerse en movimiento por la mañana o de relajarse después de un largo día. Actividades como el yoga combinan el estiramiento y la relajación y también mejoran el equilibrio, una combinación maravillosa.

Sin embargo, tenga en cuenta que los expertos ya no recomiendan estirar antes del ejercicio. Las recomendaciones más recientes sugieren comenzar la rutina de ejercicios con un calentamiento, como una caminata fácil o una rutina específica para el deporte, como servir algunas pelotas de tenis y practicar golpes de fondo antes de un partido. Esto hace que la sangre y el oxígeno fluyan hacia los músculos. Tras cinco o diez minutos de calentamiento, los músculos están calientes y flexibles. Es un buen momento para estirar. Incluso puedes hacer tus ejercicios de flexibilidad como enfriamiento después del entrenamiento.

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Cordero Canales Aitor

Soy Aitor Cordero y me apasiona probar diferentes recetas, me gusta estudiar posibles mezclas para experimentar nuevos sabores. Obviamente todo esto teniendo en cuenta las ventajas de cada plato, trato de llevar una vida saludable, por lo que intento cuidar siempre lo que como.

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