Porque es importante la flexibilidad en el deporte

Porque es importante la flexibilidad en el deporte

Flexibilidad

Tal vez te enseñaron a estirar en la clase de gimnasia en su día.    Tal vez hayas leído suficientes artículos de entrenadores como para conocer el foam rolling.    ¿Y las interminables fotos de yoga y trabajo de movilidad en las redes sociales?

Sin embargo, esto no es lo que estamos discutiendo aquí.    No estamos tan interesados en la definición tradicional. Nos interesan más los conceptos modernos que se aplican a la prevención de lesiones y al rendimiento.

La movilidad te permite moverte de la forma más eficiente posible.    Eso significa un mejor rendimiento y menos riesgo de lesiones.    Al final, no es una cuestión de movilidad frente a flexibilidad, sino de cómo vas a mantenerla o mejorarla.    Hazlo bien para poder moverte lo mejor posible.

Alta flexibilidad

En nuestro afán por promover la forma física, a menudo se hace hincapié en varios aspectos del estilo de vida saludable. El entrenamiento de la fuerza y la resistencia son las piedras angulares de la buena forma física. Sin embargo, hay otros aspectos importantes de la salud de los que no se habla tanto pero que son igualmente importantes.

Uno de los aspectos más importantes que los atletas deberían recordar pero que a menudo descuidan es la flexibilidad. Lo ideal es hacer hincapié en la flexibilidad en cualquier programa de entrenamiento, junto con la fuerza y la resistencia. Hay varias razones para centrarse en la flexibilidad en prácticamente cualquier régimen de entrenamiento. La primera de ellas es que puede mejorar el rendimiento de más formas de las que se cree. Obviamente, esta mejora es más pronunciada en ciertos deportes como la gimnasia y las artes marciales, pero los beneficios se extienden también a otros deportes.

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Hay varios estudios que indican que los atletas que participan en el entrenamiento de la flexibilidad realmente mejoran su rendimiento subjetivo y objetivo en una variedad de deportes, incluyendo el tenis y la natación. Un estudio biomecánico en particular detalló un régimen de flexibilidad de las extremidades superiores que, cuando fue utilizado por nadadores de estilo libre, produjo una notable mejora en su rendimiento.

Ejemplos de flexibilidad en el deporte

Uno de los experimentos más obvios es intentar tocarse los dedos de los pies mientras se está de pie, asegurándose de que ambas piernas están rectas. La mayoría de los deportistas no deberían tener problemas para conseguirlo, pero si ves que estás rígido o tienes una mala postura, puede que sea el momento de hacer algunos ajustes en tu programa de entrenamiento.

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Estos se suelen llevar a cabo con tu entrenador o preparador deportivo y pueden integrarse en un programa de entrenamiento deportivo. Suelen comenzar con un calentamiento suave, seguido de numerosos ejercicios para fortalecer y alargar los músculos del cuerpo.

¿Qué es la flexibilidad?

Estar físicamente en forma significa mucho más que ser capaz de correr una milla o montar en bicicleta durante 30 minutos. Una forma física completa significa algo más que ir al gimnasio y levantar pesas tres veces a la semana. De hecho, la forma física abarca cinco componentes esenciales:

De estos cinco, la flexibilidad, que es la capacidad de mover una articulación a través de su rango completo de movimiento, es posiblemente el componente de la aptitud física más descuidado entre la población general. Se trata de un componente de la aptitud física muy adaptable y se pueden obtener los beneficios del entrenamiento de la flexibilidad a cualquier edad. Las articulaciones flexibles son vitales para mantener un movimiento independiente y sin dolor.

Hay tres componentes que afectan a la flexibilidad: la elasticidad y la longitud de los músculos, la estructura de las articulaciones y el sistema nervioso. Mientras que la herencia controla la estructura articular de una persona, la elasticidad y la longitud de los músculos y el sistema nervioso pueden verse afectados positivamente por el entrenamiento regular de la flexibilidad.

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La flexibilidad es importante para realizar las actividades cotidianas con facilidad. Levantarse de la cama, levantar la compra y pasar la aspiradora por el suelo requieren un cierto nivel de flexibilidad que, si no se atiende con regularidad, se deteriora con la edad. Realizar un entrenamiento regular de la flexibilidad puede ayudar a aumentar la movilidad de las articulaciones, mejorar la postura, disminuir el dolor de espalda y reducir el riesgo de lesiones.

Cordero Canales Aitor

Soy Aitor Cordero y me apasiona probar diferentes recetas, me gusta estudiar posibles mezclas para experimentar nuevos sabores. Obviamente todo esto teniendo en cuenta las ventajas de cada plato, trato de llevar una vida saludable, por lo que intento cuidar siempre lo que como.

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