Postura del astrónomo yoga sánscrito
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Cuando se paseaba por su casa ensayando un discurso, asociaba ciertas UBICACIONES dentro de su espacio vital con secciones de su discurso. Al hacerlo, podía crear una secuencia de CUESTIONES VISUALES (la puerta, una cesta, una mesa) para recordar una secuencia de temas.
La razón por la que crees que tienes mala memoria es que has intentado aprender leyendo textos. Eso es lo que nos enseñaron a hacer en la escuela. Pero aprender repitiendo el texto una y otra vez es una terrible estrategia de aprendizaje.
Escoge un pueblo conocido. La forma perfecta de almacenar las palabras sánscritas es utilizar un mapa mental detallado de una ciudad o pueblo. Las palabras sánscritas que vas a aprender pertenecen a las seis categorías siguientes Anatomía, Animales, Características de la pose, Deidades y Sabios, Números y Objetos. Un pueblo puede abarcar todas estas palabras cotidianas.
Es probable que encuentres a “Angela Merkel” en el pub local charlando con sus electores. Así pues, piensa en un bar que conozcas en la ciudad que has elegido (si no conoces ningún bar en la ciudad que has elegido, pero sí en otra, imagínate ese bar en la ciudad que has elegido).
Lista de asanas
Hasta ahora, en la Parte 1 aprendimos cómo se relacionan el inglés y el sánscrito, por lo que algunas de esas palabras misteriosas que has estado escuchando serán realmente fáciles de recordar si las conectas con las palabras inglesas correspondientes (por ejemplo, “sputa” para “supino” y “kona” para “esquina/ángulo”). En la segunda parte, aprendimos algunas de las palabras sánscritas que designan diferentes partes del cuerpo y que suelen aparecer en los nombres de las posturas (por ejemplo, “pada” para “pie” y “mukha” para “cara”).
Hoy vamos a ver los modificadores que suelen aparecer al final o al principio de los nombres de las posturas. Empezaremos por los del final porque sólo hay dos (que yo sepa) y ambos son muy importantes. Luego veremos los que vienen al principio.
Asana/Postura o Asiento: Originalmente significaba “asiento” porque la mayoría de las posturas antiguas (¿o quizás todas?) eran posturas sentadas para la meditación. Sin embargo, con el tiempo, llegó a significar “pose” como en cualquier postura de yoga o, como a menudo todavía decimos, “asana”. Y probablemente ya te habrás dado cuenta de que casi todos los nombres de poses en sánscrito terminan con “asana”. Algunos nombres de posturas que ya hemos traducido son:
Nombres sánscritos de las asanas
En la clase de yoga, es posible que escuches los nombres en sánscrito y en inglés de las posturas de yoga. Al principio, esto puede parecer un poco confuso, pero con el tiempo será mucho más fácil reconocer la terminología sánscrita. Este artículo proporciona un manual básico para ayudar a su educación de yoga.
Durante la clase de yoga, muchos instructores de yoga intercambian los nombres en sánscrito y en inglés a lo largo de la rutina. Esta repetición ayuda a las personas a recordar la larga y a veces difícil de pronunciar terminología sánscrita.
Muchas de las listas que describen los nombres sánscritos e ingleses de las posturas de yoga comienzan con la versión sánscrita y luego la inglesa. Para facilitar las cosas, esta lista de muchas asanas populares pone primero la variación en inglés:
Además de estas posturas, también hay varias posturas de yoga que tienen nombres de animales, como Cobra, Camello o Rana. Aunque estas posturas se conocen comúnmente por su nombre en inglés, también tienen nombres en sánscrito.
Si el estilo de yoga que usted practica proviene del yoga clásico, entonces cada postura debe tener un origen sánscrito. Sin embargo, no hay una forma incorrecta o correcta de referirse a las posturas de yoga. Es una cuestión de preferencia y, para algunos instructores, de intención. Muchos instructores de yoga clásico optan por referirse únicamente a las posturas de yoga en sánscrito. Otros profesores pueden querer hacer la práctica más accesible a los principiantes, y sienten que los nombres en inglés ayudan a este enfoque.
Nombres de las posturas de yoga
Posturas de yoga de pie para enseñar las acciones fundamentales que son necesarias para la práctica correcta de todas las demás categorías de posturas de yoga. Siempre hay que encontrar la flexibilidad con la fuerza. Algunas de las alineaciones básicas que se realizan en clase pueden ser apuntar la rodilla hacia delante, estirar la columna vertebral, enderezar y extender las piernas, levantar las rótulas, tonificar los cuádriceps, tonificar los glúteos, enderezar y extender los brazos.
La mayoría de nosotros, debido al deporte y a la vida diaria, tenemos la columna vertebral y los isquiotibiales rígidos y tensos. Los pliegues hacia delante son excelentes para ello. También tienen un efecto calmante en nuestro sistema nervioso. Por favor, sea paciente en su práctica porque esto lleva tiempo. Las indicaciones básicas de alineación que puedes escuchar en la clase de yoga son. Presiona las manos hacia abajo y hacia delante, endereza las piernas, estira la columna vertebral.
La mayoría de nosotros necesitamos las flexiones hacia atrás para equilibrar nuestras vidas de flexión hacia adelante. Estar sentado frente al ordenador todo el día no es bueno para nuestra postura. Las flexiones hacia atrás pueden ayudarte a desarrollar la fuerza y la flexibilidad de la columna vertebral. Es importante recordar que siempre hay que ir abrigado y practicar con precaución. Las indicaciones de seguridad que puedes escuchar en la clase de yoga son. Contrae los glúteos, estira la columna y levanta el pecho.
