Relajacion niños en cama para dormir youtube

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Meditación para dormir en el nuevo horizonte

Conseguir que los niños se duerman por la noche puede ser una gran tarea. Puedes seguir una rutina de 30 pasos para ir a la cama y ellos siempre pedirán un abrazo más, un vaso de agua más y un cuento o canción más para retrasar la hora de acostarse un poco más.

Si a esto le añadimos el estrés adicional que, sin duda, sienten todos los niños al estar lejos de sus amigos y su familia, fuera de la rutina del colegio y viviendo la vida en tiempos de pandemia, muchos de nosotros nos enfrentamos a horas de acostarse prolongadas y a noches ansiosas y sin dormir.

A continuación te presentamos algunos de nuestros podcasts y aplicaciones de relajación y sueño favoritos para ayudar a aliviar la ansiedad que puedan sentir tus pequeños (y tus no tan pequeños), para que puedan liberar el estrés del día y tranquilizarse un poco más.

Como parte de la rutina nocturna oficial de mi familia, no podríamos llegar a la hora de dormir sin Be Calm on Ahway Island. Es un equilibrio perfecto entre la atención plena y la narración de cuentos con una voz relajante. Nos encanta esta aplicación porque, desde el principio, es tranquilizadora. Algunas aplicaciones para dormir para niños se abren con música alegre y optimista (¡se pierde el objetivo!) o las historias son demasiado emocionantes o leídas con entusiasmo por un narrador.

Unicornio de meditación para el sueño infantil

Duérmete profundamente esta noche con un cuento gratis para dormir o prueba una meditación guiada de atención plena para tener un poco más de paz en cualquier momento. Encontrarás cientos para elegir con miles de ⭐️⭐️⭐️⭐️ calificaciones y sin necesidad de iniciar sesión.Agrego una nueva historia cada domingo y una nueva meditación cada miércoles para ayudarte a dormir mejor por la noche y sentirte mejor durante el día.Aquí hay algunos favoritos de los oyentes si estás buscando un buen lugar para comenzar.

  Puerta a la cuarta dimensión y otros cuentos de mente

“Erik hace un trabajo maravilloso leyendo historias y meditaciones de una manera tan relajante. Aprecio mucho tener sus podcasts para eliminar los pensamientos preocupantes de mi cabeza por la noche y permitirme ir a la deriva…”

Meditación para el sueño del niño 5 minutos

De vez en cuando se produce un motín en las filas, y ahí es donde las técnicas de “meditación para dormir” o “meditación para la hora de acostarse” suenan realmente atractivas, casi como una fantasía. Diseñada para ayudar a los niños a relajarse y a dormirse cómodamente, este tipo de meditación fomenta las frecuencias cerebrales conocidas como “estado alfa” -cuando uno está relajado mientras está despierto-, es decir, cuando sueña despierto o se queda dormido, pero sigue respondiendo a los sonidos, como el timbre del teléfono (o la puerta de un niño de preescolar que se abre al apagar la luz), antes de las fases más profundas del sueño.

La respuesta corta es: “¡Sí!”, dice Cory Cochiolo, experto en meditación, hipnoterapeuta y autor del libro de próxima aparición Bedtime Meditations for Kids: Quick, Calming Exercises to Help Kids Get to Sleep. Las necesidades de los niños no difieren de las de los adultos en muchos aspectos, comienza diciendo. “Especialmente a la hora de dormir, tienen una necesidad fundamental de sentirse seguros y cómodos, de sentirse felices, de no estar preocupados por nada, de sentirse queridos. La clave con cualquier práctica de meditación es tratar de crear un ambiente cálido y amoroso en el que hayan participado.”

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Youtube meditación para dormir para niños

Aunque Headspace es más conocida por su aplicación, puedes encontrar muchas meditaciones guiadas para dormir de la compañía en YouTube. La más popular es la meditación relajante “Wind Down Body Scan” (se abre en una nueva pestaña) para conciliar el sueño. Ha acumulado la asombrosa cifra de 193 millones de visitas, aunque sólo dura un minuto, así que puede que necesites algo más sustancioso.2. The Honest Guys

Este simpático dúo ha producido una serie de meditaciones guiadas para dormir, entre las que se encuentra Guided Sleep Talkdown (se abre en una nueva pestaña), que cuenta con más de un millón de visitas y utiliza tonos de ondas Delta y ritmos binaurales para relajarte para dormir.3. Get Sleepy

¿Prefieres los podcasts? Este ofrece meditaciones guiadas para dormir y cuentos para adultos, y normalmente tienes un par de episodios a la semana, así que hay mucho donde elegir. Puedes encontrar Get Sleepy en Spotify (se abre en una nueva pestaña) y en iTunes.Cómo ponerse cómodo para una meditación para dormirUna parte importante de la higiene del sueño es tener una habitación limpia, tranquila, fresca y oscura para quedarse dormido, y los expertos recomiendan preparar la habitación para dormir como parte de la rutina para acostarse. Una temperatura adecuada para dormir es de 65℉/ 18,3℃, mientras que atenuar las luces antes de dormir envía una señal al cerebro de que es hora de relajarse. Asegúrate de tener el mejor colchón para tus necesidades de sueño, ya que el soporte de tu cama puede marcar la diferencia en tu descanso. Si tiene dolores articulares, piense en un buen colchón de espuma con memoria, mientras que los que tienen un sueño caliente deberían invertir en uno de los mejores colchones refrigerantes. Si no tiene presupuesto para una cama nueva pero necesita más suavidad o firmeza para dormir cómodamente, un buen cubrecolchón le vendrá de perlas.Este artículo forma parte de la celebración de la Semana del Sueño 2022 de Tom’s Guide, que se celebra hasta el sábado 19 de marzo. No se pierda los consejos sobre el sueño y los productos calificados por los expertos que le ayudarán a dormir mejor este año.

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Cordero Canales Aitor

Soy Aitor Cordero y me apasiona probar diferentes recetas, me gusta estudiar posibles mezclas para experimentar nuevos sabores. Obviamente todo esto teniendo en cuenta las ventajas de cada plato, trato de llevar una vida saludable, por lo que intento cuidar siempre lo que como.

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