Velocidad flexibilidad resistencia y fuerza relacion en la educacion fisica

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Resistencia muscular

Estar físicamente en forma significa mucho más que ser capaz de correr una milla o montar en bicicleta durante 30 minutos. Una forma física completa significa algo más que ir al gimnasio y levantar pesas tres veces a la semana. De hecho, la forma física abarca cinco componentes esenciales:

De estos cinco, la flexibilidad, que es la capacidad de mover una articulación a través de su rango completo de movimiento, es posiblemente el componente de la aptitud física más descuidado entre la población general. Se trata de un componente de la aptitud física muy adaptable y se pueden obtener los beneficios del entrenamiento de la flexibilidad a cualquier edad. Las articulaciones flexibles son vitales para mantener un movimiento independiente y sin dolor.

Hay tres componentes que afectan a la flexibilidad: la elasticidad y la longitud de los músculos, la estructura de las articulaciones y el sistema nervioso. Mientras que la herencia controla la estructura articular de una persona, la elasticidad y la longitud de los músculos y el sistema nervioso pueden verse afectados positivamente por el entrenamiento regular de la flexibilidad.

La flexibilidad es importante para realizar las actividades cotidianas con facilidad. Levantarse de la cama, levantar la compra y pasar la aspiradora por el suelo requieren un cierto nivel de flexibilidad que, si no se atiende con regularidad, se deteriora con la edad. Realizar un entrenamiento regular de la flexibilidad puede ayudar a aumentar la movilidad de las articulaciones, mejorar la postura, disminuir el dolor de espalda y reducir el riesgo de lesiones.

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Componentes de la aptitud física relacionados con la habilidad

Los componentes de la aptitud física: definiciones, ejemplos y pruebasResistencia cardiovascular/resistenciaDefinición: La capacidad del corazón, los pulmones y la sangre para transportar oxígeno durante un ejercicio sostenido. El corazón y los pulmones son capaces de soportar la actividad durante períodos relativamente largos sin cansarse.Ejemplos: La resistencia cardiovascular es especialmente importante en las carreras de larga distancia, en el triatlón o en el juego de un partido de fútbol o de netball sin cansarse.Prueba 1: Prueba de aptitud física en varias etapasSe realizan lanzamientos de 20 m al ritmo de los pitidos preestablecidos. Cada minuto, el tiempo entre los pitidos se acorta, por lo que la velocidad de carrera tiene que aumentar. Cuando el corredor ya no puede seguir el ritmo de los pitidos, se detiene y se registra su nivel final y se compara con las tablas publicadas.

Coordinación motora

El éxito del rendimiento de los deportistas suele atribuirse a la combinación única de talento y aptitud física, cualidades técnicas, tácticas y psicológicas (Smith, 2003). Entre esos criterios, la aptitud física se considera la cualidad más crítica para determinar la capacidad competitiva de los atletas (Gabbett et al., 2007). Una excelente aptitud física es esencial para mejorar el nivel técnico y táctico de los atletas y su rendimiento, y es el requisito básico para los atletas que compiten bajo un entrenamiento de alta intensidad (Chunlei, 2016). La pérdida del componente de aptitud física de un atleta puede poner en peligro esta capacidad y provocar lesiones deportivas (Dengguang y Yang, 2007a). Por ejemplo, en los jugadores de tenis, la disminución de la fuerza muscular y el control postural limita la capacidad de arrancar rápidamente y cambiar de dirección, lo que dificulta aún más su capacidad para golpear la pelota con eficacia y mantener un cuerpo estable, y también aumenta la probabilidad de sufrir lesiones deportivas (Kovacs, 2006).

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La selección, la recopilación y el análisis de los datos de esta revisión se realizaron siguiendo las directrices de los Elementos de Información Preferidos para las Revisiones Sistemáticas y los Metaanálisis (PRISMA) (Moher et al., 2009) y se registraron de forma prospectiva en el Registro Prospectivo Internacional de Revisiones Sistemáticas; https://www.crd.york.ac.uk/prospero, CRD4202123092.

Composición corporal

Cada uno de los componentes de la aptitud física contribuye a la capacidad del cuerpo para hacer frente a las exigencias físicas. Cuanto más eficiente sea el funcionamiento del cuerpo, mayor será el nivel de aptitud física. El estado físico óptimo es una combinación de estilo de vida, nutrición y hábitos, pero no puede alcanzarse sin un nivel adecuado de actividad física[3] El rendimiento físico óptimo es una combinación de todos los componentes del estado físico; dependiendo de las exigencias específicas del deporte o la actividad, algunos componentes requerirán más atención que otros, pero cada uno debe estar presente como parte de un programa de entrenamiento integrado.

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La resistencia es, en pocas palabras, la capacidad de aguantar, o la cualidad de duración de un objeto o persona. Así, cuanto más dure una cosa, mayor será su resistencia. La resistencia puede referirse a corto plazo -ejercicios anaeróbicos de alta intensidad como el sprint- o a largo plazo, que puede durar horas o incluso días, como en el caso de los maratones, triatlones y ultramaratones.

En términos de aptitud física, la resistencia puede dividirse en varios tipos: resistencia aeróbica (resistencia cardiorrespiratoria), resistencia anaeróbica, resistencia de velocidad y resistencia de fuerza[5].

Cordero Canales Aitor

Soy Aitor Cordero y me apasiona probar diferentes recetas, me gusta estudiar posibles mezclas para experimentar nuevos sabores. Obviamente todo esto teniendo en cuenta las ventajas de cada plato, trato de llevar una vida saludable, por lo que intento cuidar siempre lo que como.

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